En yogamatta ser ut att vara en enkel pryl, men skillnaden mellan en bra och en dålig matta märks redan i den första nedåtgående hunden. Glider händerna iväg, gör knäna ont mot golvet eller vandrar mattan runt på parketten varje gång du byter position? Då är det inte din teknik som är problemet, utan mattan. Tjocklek, material och greppyta avgör hur stabil du känner dig – och just de detaljerna döljer sig sällan i produktbilderna.
I den här guiden jämför vi sju yogamattor som spänner från en tunn instegsmatta på 3 millimeter till en rejäl 10-millimetersmatta, i material som TPE, PVC och skum, och i prisklasser från drygt hundra kronor upp till dryga sexhundra. Tanken är att du efter genomläsningen ska veta exakt vilken matta som passar din kropp och din typ av yoga. Tränar du hemma och bygger upp ett komplett gym kan det också vara värt att läsa vår genomgång av hantlar för hemmabruk och vår guide till kettlebells för att komplettera golvträningen, och för den som vill röra på sig mjukt utan stötar är en motionscykel ett bra komplement till yogan.
Snabb översikt – yogamattorna i testet
Mattorna nedan är sorterade från tunnast och billigast till tjockast. Tunna mattor ger bäst markkontakt och balans, medan tjocka mattor prioriterar dämpning för knän och rygg. Det finns ingen matta som är bäst på allt – valet handlar om vilken kompromiss som passar just dig.
Odin TPE Yogamatta 3mm – billig instegsmatta
Vill du komma igång billigt utan att slösa bort pengar på en matta du kanske inte använder, är Odin TPE Yogamatta ett självklart förstaval. Den mäter 173 x 61 centimeter och är bara 3 millimeter tjock, vilket ger maximal kontakt med golvet och därmed bra balans i stående positioner som krigaren och trädet. Materialet är TPE utan PVC, ytan är tydligt glidbeständig, och priset kring 129 kronor gör den till testets klart billigaste alternativ. Baksidan är att 3 millimeter ger lite stöd – sätt du dig på knä eller lägger dig ner märks det hårda golvet snabbt.
Odin TPE Yogamatta är en tunn instegsmatta i TPE-skum som mäter 173 x 61 centimeter och är bara 3 millimeter tjock. Materialet är fritt från PVC och ger en stadig, glidbeständig yta som passar stående positioner och flow-baserad yoga där du vill känna golvet. Med ett pris kring 129 kronor är det en av de billigaste mattorna i testet, men de 3 millimetrarna ger lite stöd för knän och rygg vid liggande övningar.
Aserve Yoga träningsmatta – prisvärd allroundmatta
Aserve Yoga träningsmatta är ett steg upp i tjocklek till 4 millimeter fast skum, fortfarande i samma mått på 173 x 61 centimeter. Den fasta ytan ger ett stadigt underlag i stående positioner och fungerar lika bra som enkel träningsmatta för mage, rygg och core. Priset kring 269 kronor är fortsatt budgetvänligt. Tänk bara på att mattan lagerförs externt med 25–35 dagars leveranstid, så beställ i god tid om du har en kursstart inbokad. Den passar dig som vill ha en allroundmatta utan att betala premiumpris.
Aserve Yoga träningsmatta är en budgetmatta i fast skum som mäter 173 x 61 centimeter och är 4 millimeter tjock. Den fasta ytan ger bra balansstöd i stående positioner och fungerar lika gärna som enkel träningsmatta för mage och rygg. Priset ligger kring 269 kronor, men mattan lagerförs externt med 25–35 dagars leveranstid, så beställ i god tid om du inte har bråttom.
Gaiam Plum Jam Premium 5mm – mönstrad mellanklassare
Gaiam är ett av de mest etablerade namnen inom yogamattor, och Plum Jam Premium visar varför. Mattan är 172 x 61 centimeter och 5 millimeter tjock i PVC som är fri från latex och ftalater, och den väger 1 451 gram. Tjockleken på 5 millimeter är den klassiska gyllene medelvägen – stabil nog för balans, men mjuk nog att skona knän och handleder. Greppet är pålitligt även när du svettas, och det mönstrade trycket är inarbetat i ytan så att det inte nöts bort. Till ett pris kring 469 kronor är det här en matta som håller länge och passar de allra flesta.
Gaiam Plum Jam är en premiummatta på 172 x 61 centimeter och 5 millimeter tjocklek i PVC som är fri från latex och ftalater. Den väger 1 451 gram och har en idealisk hårdhet som ger stabilitet i stående positioner samtidigt som den dämpar knän och handleder i liggande och sittande övningar. Det mönstrade trycket är inarbetat i ytan och nöts inte bort, och priset landar kring 469 kronor.
Reebok Yoga Elite Delta 5mm – extra lång och lätt
Är du lång och tröttnat på att hälar eller händer hamnar utanför mattan, är Reebok Yoga Elite Delta byggd för dig. Den mäter hela 183 centimeter på längden och 61 på bredden, med 5 millimeter mjukt skum. Trots längden väger den bara 850 gram, vilket gör den enkel att rulla ihop och bära till studion. Den mjuka ytan dämpar knän och rygg riktigt bra i liggande positioner. Kompromissen är att samma mjukhet gör mattan något mindre stabil i utmanande balanspositioner än en fastare matta, och priset kring 579 kronor ligger i den övre mellanklassen.
Reebok Mat Yoga Elite Delta är en extra lång matta på 183 x 61 centimeter med 5 millimeter mjukt skum, vilket ger gott om plats för längre personer. Med en vikt på bara 850 gram är den lätt att rulla ihop och bära till passet, och den mjukare ytan dämpar knän och rygg väl i liggande positioner. Priset ligger kring 579 kronor, och den 5 millimeter mjuka ytan blir något mindre stabil i utmanande balanspositioner än en fastare matta.
Bodytone Träningsmatta 7mm – för yoga och golvträning
Bodytone Yogamatta är egentligen en hybrid mellan yogamatta och träningsmatta. Med 170 x 60 centimeter och 7 millimeter mjukt skum är den tjockare än de flesta rena yogamattor, vilket gör den till ett utmärkt val om du blandar yoga med rygg- och core-övningar eller styrketräning på golvet. De extra millimetrarna dämpar ryggrad och armbågar betydligt bättre än en tunn matta. Priset kring 610 kronor är detsamma som för en del rena yogamattor. Nackdelen är att den mjukare, tjockare ytan känns något instabilare i stående balanspositioner – ett medvetet val till förmån för komforten.
Bodytone Yogamatta är en mångsidig träningsmatta på 170 x 60 centimeter och 7 millimeter mjukt skum, vilket gör den till ett bra val när du blandar yoga med golvövningar och styrketräning. De extra millimetrarna dämpar rygg och armbågar betydligt bättre än en tunn resematta, men gör samtidigt ytan något instabilare i stående balanspositioner som krigaren eller trädet. Mattan väger lite mer än de tunnaste resemodellerna och rullas ihop med ett medföljande spännband, så den är enklast att förvara stående i en garderob än att bära med till gymmet varje dag. För ett pris kring 610 kronor får du alltså en stadig hemmamatta snarare än en lätt pendlarmatta, och den passar bäst för dig som tränar mest hemma på hårt golv.
Odin Bohemian Desert Rose 8mm – premium med mockayta
Odin Bohemian Desert Rose är testets mest påkostade matta i känsla. Den är 180 x 61 centimeter och 8 millimeter tjock, byggd i TPE med en mockabeklädd översida. Just mockaytan är det som skiljer den från mängden: greppet blir faktiskt bättre ju varmare och svettigare passet är, vilket gör den idealisk för svettig vinyasa och hot yoga där en vanlig matta blir hal. De 8 millimetrarna ger generös dämpning, och det dekorativa mönstret är vävt in i tyget. Priset kring 439 kronor – nedsatt från 1 500 kronor – gör den till ett fynd i premiumsegmentet, så länge nedsättningen finns kvar.
Odin Bohemian Desert Rose är en premiummatta på 180 x 61 centimeter och 8 millimeter tjocklek, byggd i TPE med en mockabeklädd översida. Mockaytan ger ett mjukt, fast grepp som blir bättre ju varmare och svettigare passet är, vilket passar både vinyasa och mer statisk yoga. De 8 millimetrarna ger generös dämpning för knän och ryggrad, och det dekorativa mönstret är tryckt i tyget. Priset ligger kring 439 kronor, nedsatt från 1 500 kronor.
Ergofit Yogamatta 10mm – tjockast och längst
Behöver du maximal dämpning väljer du Ergofit Yogamatta. Med 190 x 60 centimeter och hela 10 millimeter fast skum är den både testets längsta och tjockaste matta. Den extra längden rymmer även riktigt långa utövare, och tjockleken skonar knän, höfter och rygg mer än någon annan matta i testet. Det gör den lika lämplig för rehab, stretching och golvträning som för mjuk yoga. Priset ligger kring 610 kronor. Avvägningen är förstås att 10 millimeter sänker stabiliteten i stående balanspositioner – står du på ett ben sjunker du ner i mattan på ett sätt du inte gör på en tunn matta.
Ergofit Yogamatta är den tjockaste mattan i testet med 190 x 60 centimeter och hela 10 millimeter fast skum. Den extra längden ger plats även för längre personer, och den tjocka, fasta ytan dämpar knän, höfter och rygg mer än vad en klassisk yogamatta gör. Det gör den lika lämplig för rehab, stretching och golvträning som för yoga, även om tjockleken sänker stabiliteten en aning i stående balanspositioner. Priset ligger kring 610 kronor.
Köpguide: så väljer du rätt yogamatta
Innan du klickar hem en matta är det värt att förstå vad de fyra viktigaste egenskaperna faktiskt betyder i praktiken. Det är skillnaden mellan en matta du älskar och en som ligger hoprullad i garderoben efter en månad.
Tjocklek – balansera stadga mot dämpning
Tjockleken är den enskilt viktigaste egenskapen, och den styr en rak kompromiss. En tunn matta på 3–4 millimeter ger fast markkontakt och överlägsen balans, vilket gynnar stående positioner och flow. Nackdelen är att knän, handleder och ryggrad får lite skydd mot hårt golv. En tjock matta på 8–10 millimeter vänder på det: massor av dämpning, men en instabil känsla så fort du står på ett ben. Mellanskiktet på 5–6 millimeter, som Gaiam Plum Jam ligger i, är därför det vanligaste valet för allsidig yoga. Tränar du mest stående och balans, gå tunnare. Har du ömma knän eller gör mycket golvarbete, gå tjockare. För riktigt ledskonande träning fungerar en tjock matta också utmärkt ihop med ett tyngdtäcke för avslappningen efteråt.
Material – PVC, TPE, kork och gummi
Materialet avgör grepp, vikt, lukt och miljöprofil. PVC är det klassiska valet: slitstarkt, billigt och med bra grepp, men inte det mest miljövänliga – leta efter mattor som Gaiam Plum Jam som är fria från latex och ftalater. TPE är ett lättare, modernare alternativ utan PVC som ofta luktar mindre och är skönare att bära, men kan slitas något snabbare. Kork har blivit populärt för sin naturliga, svala yta och sitt grepp som ökar med fukt, och ett korkyogablock som ingår i många startpaket är ett bra komplement för stöd i djupa positioner. Gummi ger bäst grepp av alla material men är tungt och kan lukta naturgummi i början. Är du allergisk mot latex, undvik naturgummi och välj PVC eller TPE.
Halksäkerhet och grepp
En matta som glider gör all yoga osäker och tråkig. Greppet beror dels på undersidan mot golvet, dels på översidan mot händer och fötter. Slätt TPE och PVC ger gott grepp när det är torrt, men kan bli hala när du svettas. Då vinner texturerade ytor – och allra bäst i värme och svett är mockabeklädda mattor som Odin Bohemian Desert Rose, där greppet ökar med fukten. Har du svettiga händer eller tränar varmt, prioritera grepp framför allt annat. För torr, lugn yoga räcker en slät matta gott.
Mått och vikt – tänk på din längd och transport
Standardlängden ligger kring 170–175 centimeter, vilket räcker för de flesta. Är du över 180 centimeter lång hamnar händer eller hälar lätt utanför – då är Reebok Elite Delta på 183 centimeter eller Ergofit på 190 centimeter värda merkostnaden. Vikten avgör hur lätt mattan är att ta med sig: Reebok på 850 gram är ett nöje att bära, medan en tjock skummatta väger mer. Ska mattan mest ligga hemma spelar vikten mindre roll. Ska du pendla till studion, väg in den.
Skötsel – så håller mattan längre
Torka av mattan med en fuktig trasa och mild tvål efter svettiga pass, och låt den lufttorka liggande – aldrig i direkt solljus, som bryter ner materialet. Rulla mattan med översidan utåt så ligger den plant nästa gång du rullar ut den. Undvik att förvara den hopknölad. En välskött matta i PVC eller TPE håller flera år, medan slarv med svett och solljus kan halvera livslängden.
Vem passar vad?
För nybörjaren som vill testa billigt är Odin TPE Yogamatta 3mm eller Aserve självklara val – låg risk, låg kostnad. Märker du att yogan blir en vana kan du uppgradera senare.
För den som vill ha en matta som klarar det mesta är Gaiam Plum Jam 5mm den trygga mittenpunkten: lagom tjock, gott grepp och hög kvalitet till ett rimligt pris.
Är du lång väljer du Reebok Elite Delta på 183 centimeter eller Ergofit på 190 centimeter. Reebok är lättare och smidigare, Ergofit tjockare och mer dämpande.
Tränar du varmt och svettigt är Odin Bohemian Desert Rose med mockayta i en klass för sig, eftersom greppet ökar med svetten.
Blandar du yoga med golvträning och styrka är Bodytone 7mm eller Ergofit 10mm bäst, tack vare den extra dämpningen som skonar rygg och leder. Bygger du ett mer komplett hemmagym kring golvträningen kan du läsa vidare i vår jämförelse av roddmaskiner och vår guide till gummiband för styrka och rehab.
Praktiska tips för bättre yoga hemma
En bra matta är grunden, men några enkla vanor lyfter hela upplevelsen. Lägg mattan på ett plant, halkfritt golv – ligger den på en lös matta glider den lättare. Rulla ut den i god tid före passet så att eventuella veck hinner släppa, särskilt med en ny matta som varit hårt hoprullad i frakt.
Träna gärna barfota för bäst grepp, och har du svettiga händer kan en liten handduk över greppzonen rädda en hal matta tills du investerar i en med bättre yta. Lufta mattan efter varje pass innan du rullar ihop den – instängd fukt är den vanligaste orsaken till dålig lukt.
Sömn och återhämtning är minst lika viktigt som själva träningen för att yogan ska ge effekt. Sover du dåligt kan en sovmask som blockar ljus hjälpa, och för den som vill stötta återhämtning och nervsystem finns mer att läsa i vår genomgång av magnesiumtillskott och vår guide till omega-3.
Vanliga frågor om yogamattor
Hur tjock bör en yogamatta vara?
För allsidig yoga är 5–6 millimeter den gyllene medelvägen – stabil nog för balans men mjuk nog att skona knän. Tränar du mest stående och balans väljer du tunnare, kring 3–4 millimeter. Har du ömma leder eller gör mycket golvövningar väljer du tjockare, 7–10 millimeter.
Vilken yogamatta är bäst för nybörjare?
En nybörjare bör börja billigt och enkelt. Odin TPE 3mm eller Aserve i fast skum är prisvärda val som låter dig prova yogan utan stor investering. Visar det sig att yogan blir en vana kan du sedan uppgradera till en tjockare premiummatta.
Vad är skillnaden mellan PVC och TPE?
PVC är det klassiska, slitstarka materialet med bra grepp men sämre miljöprofil – välj versioner fria från ftalater. TPE är lättare, modernare och utan PVC, ofta med mindre lukt, men kan slitas något snabbare. Båda fungerar bra; valet handlar om vikt, lukt och hur länge du vill att mattan ska hålla.
Glider yogamattan – vad gör jag?
Kontrollera först att golvet är plant och torrt. Slät TPE och PVC kan bli hala vid svett – då hjälper en handduk över greppzonen, eller en matta med texturerad eller mockabeklädd yta. Mockamattor som Odin Bohemian Desert Rose får bättre grepp ju svettigare du blir.
Hur rengör jag yogamattan?
Torka av med en fuktig trasa och mild tvål efter svettiga pass, och låt den lufttorka liggande, aldrig i direkt solljus. Undvik starka rengöringsmedel som bryter ner materialet. En enkel rutin förlänger mattans livslängd med flera år.
Spelar mattans längd någon roll?
Ja, om du är lång. Standardmattor på 170–175 centimeter räcker för de flesta, men är du över 180 centimeter hamnar händer eller hälar lätt utanför i positioner som nedåtgående hund. Då är Reebok på 183 centimeter eller Ergofit på 190 centimeter värda merkostnaden.
Kan jag använda yogamattan till annan träning?
Absolut. Tjockare mattor som Bodytone 7mm och Ergofit 10mm är utmärkta för mage-, rygg- och core-övningar och annan golvträning, eftersom dämpningen skonar rygg och leder. Tunna yogamattor fungerar också men ger mindre skydd mot hårt golv vid liggande övningar.
Läs också
Vill du bygga ut din träning hemma har vi flera guider som passar ihop med yogan. Läs vår jämförelse av löpband för hemmet om du vill komplettera de lugna passen med kondition, eller vår genomgång av motionscyklar för stötfri konditionsträning. För styrka på golvet rekommenderar vi vår guide till hantlar och vår översikt av gummiband, som tillsammans med yogamattan räcker långt för ett komplett hemmaprogram. Och för bättre återhämtning mellan passen är vår guide till magnesium ett bra nästa steg.